荞麦面减肥法一周14斤

大家周末好。今天给大家做了一碗好吃的减脂荞麦面。

我是蓝豆豆营养师，今天一早有个粉丝加到我，一开口就质疑问我卖什么产品，说你什么东西都不要说，告诉我你卖什么东西就可以了，哈哈，那口吻像大人训斥小孩一样。我还是那句话：现在大家都很忙，如果不喜欢我的减肥知识风格，可以不要关注。找自己适合的喜欢的，会更好更有效率。

其实每天有很多各种各样肥胖的粉丝加到我，通俗来讲就是各种疑难杂症。减肥最好的方法是通过均衡的营养摄入，控制好你每天的热量缺口，通过食物的调理来提升你的新陈代谢状况，来控制你的体重和促进脂肪的燃烧和代谢，千万不要吃各种减肥药，哪怕是广告上面的减肥药。

有时候有一些姐妹的生活饮食习惯特别差，自控能力也很差，再加上肠胃消化代谢功能比较混乱，五脏的代谢能力比较弱，我会全面了解你的情况后，根据你具体的前情况推荐一些食疗的食物，来帮助调理或改变你的饮食习惯来达到健康减脂的效果。

接下来我给大家推荐一周快乐减脂餐，一周美味的荞麦面减脂食谱做法，看起来不仅美味好看，而且是无敌好吃的减脂餐哦，赶快下周做起来，不会做的伙伴赶快收藏起来。

1.彩虹营养荞麦面

食材：虾仁，鸡胸肉，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋，紫甘蓝，小米辣，生抽，香醋，白芝麻，辣椒面，橄榄油，蚝油，大蒜，清水，香油，葡萄籽油，盐。

2.酸汤荞麦面

食材：荞麦面，午餐肉，香菇，青菜，小米椒，葱花，香菇，大蒜，香菜，芝麻，生抽，蚝油，橄榄油，盐醋。

3.凉拌鸡丝荞麦面

食材：鸡胸肉，荞麦面，鸡蛋，胡萝卜，黄瓜，香菜，小米椒，生抽，蚝油, 白芝麻，盐，醋，香油。

4.双椒鸡蛋荞麦面

食材：荞麦面，小米椒，青椒，鸡蛋，葱蒜，香醋，生抽，蚝油，淀粉，黄豆酱，盐，玉米油。

5.青菜鸡蛋荞麦面

食材：荞麦面，青菜，鸡蛋，小米椒，芝麻，葱花，蒜末，蚝油，生抽，老抽，零卡糖，清水。

6.番茄鸡蛋荞麦面

食材：荞麦面，番茄，鸡蛋，香肠，葱花，大蒜，盐，核桃油。

7.鲜汤荞麦面

食材：荞麦面，鸡蛋，番茄，葱花，紫菜，虾皮，食用油，香醋，生抽，蒜末，香菜，蚝油，香油，鸡精。

荞面荞麦面营养丰富，富含复合碳水、高膳食纤维、高蛋白质，还有黄铜b族维生素，多种矿物质，饱腹感特别强，吃后可以促进肠道的蠕动，加快身体的代谢能力，可以润肠通便，防止脂肪堆积，帮助排出身体内的垃圾。

如果你还不知道怎么减肥，赶快关注我，回复”减肥食谱“，获取一套会瘦的纯饮食瘦身方案！每天定时更新，分享各种专业减肥技巧，让我们一起变瘦变美吧！

（蓝豆豆营养师编辑）

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