260斤研二学生半年减重140斤 从肥胖到健康阳光的转变(2)

临近毕业时，“没瘦下来”成了高源最遗憾的事。于是2023年5月，他开始酝酿减重。起初，他在抖音和小红书上看网友分享的减肥攻略，发现这些方法刚开始有效，但停下来后反弹更快。反复权衡后，他决定自己做饭，不吃看不见原材料的食物。整个减肥过程没有节食，而是将油炸食品换成了清淡饮食。习惯了油炸和重口味饮食的高源，刚开始吃青菜时有些不适应，但他决心戒掉炸鸡汉堡等高热量食物，逐渐让饮食变得健康起来。

靠着这种原始的方法，高源每月都在掉秤，最快一个月掉了20斤。为了更好地减重，他还结合运动，最初小碎步快走，后来尝试慢跑，最终能轻松跑10公里。他的三位同学也通过运动和健康饮食搭配瘦了二三十斤。高源曾一度瘦到了120斤，看起来比较瘦削，后来通过饮食控制将体重稳定在130斤。

不少人好奇，减重100多斤后皮肤会不会松弛。高源表示，掉秤后确实会有影响，但只要及时补充蛋白质并适当锻炼，很快就能恢复。单从面部来看，他并没有明显的皮肤松弛现象。

减重成功后的高源变得更加自信阳光。过去参加科研竞赛时，他常常因为形象不好而避免露脸，但现在他一有机会就站上舞台展示自己。最近半年，他经常在朋友圈分享日常，而在过去，他不爱拍照更不爱发自拍。

瘦下来的高源有了更高质量的生活体验。他总结了自己的“16字减重经验”：早睡早起，均衡饮食，科学运动，良好心态。采访结束后，高源和同学们来到学校食堂，点了干煸豆角、辣椒炒肉、蛋花汤和白米饭。现在的他不再因为肥胖而引人注意，生活更加自在。他建议有肥胖困扰的朋友勇敢迈出第一步，改变就会随之而来。